Autogenes Training bei PMS (Prämenstruelles Syndrom) – Dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Leidest du jeden Monat unter Stimmungsschwankungen, Anspannung oder Schlafproblemen vor deiner Periode? Unser Autogenes Training bei PMS hilft dir, gezielt Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du …
✔ unter PMS-bedingtem Stress, Schlafstörungen oder Unruhe leidest
✔ eine natürliche Methode zur Selbsthilfe suchst
✔ dich mental und körperlich stärken möchtest

Kursstruktur & Inhalte

Unser Kurs führt in acht Wochen Schritt für Schritt durch die Grundlagen und Vertiefungen des Autogenen Trainings – jede Woche baut auf der vorherigen auf.

1. Woche: Einführung ins Autogene Training

2. Woche: Schwere- und Wärmeübungen

3. Woche: Herzübung

4. Woche: Stress und seine Auswirkungen

5. Woche: Atemregulierung & Bauchwärme

6. Woche: Stress & Immunsystem

7. Woche: Stirnkühle & geistige Klarheit

8. Woche: Ganzheitliche Anwendung & Transfer in den Alltag

Zertifizierung & Krankenkassen-Förderung

Das Programm ist nach § 20 SGB V zertifiziert.

Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 100 % der Kurskosten.

Vorteile auf einen Blick

Was erwartet dich?

Das Autogene Training ist eine bewährte Methode, die Körper und Geist durch Selbstsuggestion in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Regelmäßiges Üben kann helfen, die hormonellen Schwankungen auszugleichen und deine Lebensqualität spürbar zu verbessern.

✅ 8-Wochen-Programm mit Krankenkassenzertifizierung

✅ Online-Inhalte flexibel abrufbar

✅ Bewährte Entspannungsmethode

✅ Bis zu 100 % Kostenübernahme

✅ Praktische Übungen, direkt anwendbar

✅ Verständlich, fundiert, alltagstauglich

✅ Gezielte Entspannungstechniken zur Linderung von PMS-Symptomen
✅ Wissenschaftlich fundierte Übungen, die dein Nervensystem beruhigen
✅ Angeleitete Audio-Sessions, die du jederzeit und überall nutzen kannst
✅ Tipps für den Alltag, um langfristig entspannter durch den Zyklus zu gehen

Für wen ist das Programm nicht geeignet?

Der Kurs ist ohne ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung nicht für Menschen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen geeignet. Hierzu gehören beispielsweise:

• akute Psychosen

• schwere Depressionen

• posttraumatische Belastungsstörung

• akute Schmerzzustände

• Intelligenzminderung

• sonstige schwere psychische Erkrankungen mit Behandlungsbedarf

Investiere in dein Wohlbefinden – starte jetzt mit Autogenem Training für PMS!